Mandi malam dengan air hangat sering menjadi pilihan banyak orang setelah menjalani hari yang panjang dan melelahkan. Diguyur hangatnya air saat sedang lelah itu relaxing banget.
Kebiasaan ini dipercaya dapat memberikan manfaat bagi tubuh seperti efek relaksasi dan kulit yang sehat. Namun ada juga beberapa risiko yang perlu diperhatikan agar tidak berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Dalam artikel ini kita akan membahas secara lengkap mengenai manfaat dan risiko mandi malam dengan air hangat, dan tips agar aktivitas ini lebih menyehatkan.
Manfaat mandi malam dengan air hangat
Mandi di malam hari memang lebih nyaman kalau menggunakan air hangat Tahukah kamu bahwa mandi air hangat di malam hari memiliki berbagai manfaat? Di bawah ini, lima manfaat mandi air hangat untuk tubuh antara lain
#1. Membantu relaksasi dan mengurangi stres
Mandi dengan air hangat membantu merilekskan otot-otot tubuh yang tegang setelah beraktivitas seharian. Sensasi hangat dari air dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi tingkat stres.
#2. Meningkatkan kualitas tidur
Bagi mereka yang memiliki masalah tidur mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Suhu hangat dari air dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan setelah mandi yang membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
#3. Melancarkan sirkulasi darah
Air hangat dapat melebarkan pembuluh darah sehingga memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami tangan dan kaki dingin karena sirkulasi darah yang kurang lancar.
#4. Mengurangi nyeri otot dan sendi
Jika mengalami nyeri otot atau sendi setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, mandi dengan air hangat dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri tersebut. Air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri sehingga membantu proses pemulihan otot lebih cepat.
#5. Membersihkan kulit lebih efektif
Mandi dengan air hangat dapat membuka pori-pori kulit sehingga kotoran dan minyak yang menyumbat pori-pori dapat terangkat dengan lebih efektif. Ini sangat baik untuk mencegah jerawat dan masalah kulit lainnya.
Resiko mandi malam dengan air hangat
Selain memiliki manfaat, mandi malam hari menggunakan air hangat ternyata juga memiliki risiko kesehatan. Berikut ini adalah beberapa resiko ketika mandi malam dengan air hangat.
#1. Kulit kering dan iritasi
Meskipun air hangat dapat membersihkan kulit dengan baik, tapi terlalu sering mandi air hangat dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi. Hal ini karena air hangat dapat menghilangkan minyak alami yang melindungi kulit.
2. Menurunkan tekanan darah secara drastis
Bagi penderita tekanan darah rendah mandi air hangat dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis. Akibatnya penderita bisa merasa pusing atau bahkan pingsan jika tidak berhati-hati .
3. Membuat tubuh terlalu lelah
Meskipun mandi air hangat dapat membantu relaksasi, terlalu lama mandi bisa membuat tubuh kehilangan terlalu banyak energi menyebabkan rasa lelah berlebihan setelah mandi.
4. Beresiko untuk penderita masalah jantung
Penderita penyakit jantung harus berhati-hati saat mandi air hangat, perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba dapat memberikan tekanan tambahan pada jantung.
Tips aman mandi malam dengan air hangat
Agar tetap aman ketika mandi malam dengan air hangat kamu dapat melakukan beberapa hal berikut ini:
Gunakan suhu air yang tepat
Suhu air yang ideal untuk mandi hangat adalah 37-40 ℃ suhu ini cukup nyaman untuk tubuh, membantu relaksasi dan tidak terlalu panas sehingga tidak menyebabkan iritasi kulit atau penurunan tekanan darah secara drastis.
Batasi durasi mandi
Durasi mandi air hangat yang disarankan adalah 5 sampai 15 menit. Jika lebih dari 15 menit air hangat dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kehilangan kelembaban alami.
Gunakan pelembab setelah mandi
Karena air hangat berpotensi untuk membuat kulit menjadi kering maka perlu membuat kulit tetap lembap setelah mandi air hangat. Untuk mencegah kulit kering gunakan pelembab setelah mandi terutama jika memiliki kulit sensitif.
Jangan langsung tidur setelah mandi
Biarkan tubuh beradaptasi dengan suhu ruangan sebelum tidur untuk menghindari masuk angin atau perubahan suhu tubuh yang drastis. Usahakan mandi dengan jeda 1 sampai 2 jam sebelum tidur.
Hal ini memberi waktu bagi tubuh untuk menurunkan suhu setelah mandi sehingga lebih mudah untuk merasa mengantuk dan tidur nyenyak jika mandi terlalu dekat dengan waktu tidur tubuh masih dalam kondisi hangat sehingga bisa membuat sulit tidur.
Perhatikan kondisi kesehatan
Jika kamu memiliki masalah tekanan darah atau jantung konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mandi malam dengan air hangat.
Pakai Water Heater Ariston
Tips yang tak kalah penting yaitu menggunakan water heater atau pemanas air sebagai penyedia air hangatnya. Pakai Ariston Water heater kamu tidak perlu lagi memasak air secara manual melainkan tinggal pakai saja
Dengan menggunakan water heater, kamu dapat mengatur suhu air sesuai dengan keinginan dan kebutuhan. Sehingga suhunya tepat tidak terlalu panas atau kurang panas.
Adapun produk Ariston water heater yang dapat kamu coba yaitu Ariston Kairos Thermo HF-2. Water heater ini menggunakan energi tenaga surya untuk memanaskan airnya sehingga lebih hemat energi dan tidak boros listrik. Selain itu Ariston Kairos Thermo HF-2 cocok untuk memenuhi kebutuhan air hangat dalam skala besar, mulai dari 150 – 300 liter
Kesimpulan
Mandi air hangat di malam hari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama dalam hal relaksasi dan kesehatan. Air hangat dapat membantu meredakan stres ,meningkatkan kualitas tidur, serta melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, mandi dengan air hangat juga bermanfaat bagi kesehatan otot dan sendi, serta dapat membersihkan kulit secara lebih efektif, dengan membuka pori-pori dan mengangkat kotoran serta minyak yang menyumbat.
Namun mandi air hangat di malam hari juga memiliki beberapa risiko yang perlu diperhatikan. Penggunaan air yang terlalu panas atau mandi terlalu lama dapat menyebabkan kulit kering dan iritasi. Selain itu bagi penderita tekanan darah rendah atau masalah jantung, mandi air hangat dapat memicu efek samping seperti pusing kelelahan berlebihan, atau tekanan berlebih pada jantung. Oleh karena itu perlu adanya kehati-hatian dalam menjalankan kebiasaan ini agar tetap aman dan nyaman.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari risiko, disarankan untuk menggunakan suhu air sekitar 37 – 40 ℃ dan membatasi durasi mandi antara 5 sampai 15 menit. Setelah mandi gunakan pelembab untuk membantu menjaga kelembaban kulit, dan sebaiknya tidak langsung tidur agar tubuh dapat menyesuaikan suhu dengan lingkungan. Menggunakan water heater seperti Ariston dapat membantu mengatur suhu air dengan lebih praktis dan efisien, sehingga mandi air hangat tetap nyaman dan menyehatkan.
Hubungi Distributor Ariston Semarang, PT Indotech Energi Persada, pesan water heater Ariston favoritmu dan dapatkan harga menarik khusus hari ini!
